تزوج رجل أعمال من سكرتيرته سراً

طرق الوقاية من السكتة الدماغية:

1- خفض ضغط الد.م:

يعتبر ارتفاع ضغط الد.م هو السبب الأول للسكتات الدماغية. وهذا السبب وراء إصـ،ـابة معظم الرجال بالسكتة الدماغية فالقراءة الطبيعية لضغط الد.م أقل من 80 /120 واذا كان معدل ضغط الد.م لديك أعلي من 80 /130 فأنت تعـ،ـاني من ارتفاع ضغط الد.م. اذا لم تتمكن من التحكم في ضغط الد.م بشكل جيد، يجعلك أكثر عرضة للإصـ،ـابة بالسكتة الدماغية بمعدل 6 – 4 مرات من الأشخاص العاديين

2- الإقلاع عن التدخين:

النيكوتين يرفع ضغط الد.م. كما يعمل اول أكسيد الكربون الموجود في السـ،ـجائر علي تقليل كمية الأكسجين التي توجد في الد.م .حتي اذا كنت مدخـ،ـن سلبي يمكن ان تزيد فرص الإصـ.ـابة بالسكتة الدماغية. لأنه يرفع مستويات الدهون في الد.م التي تسمي الدهون الثلاثية، خفض مستويات الكوليسترول الجيد، فيصبح الدىم لزج واكثر عرضة للتخثر، الشعور بضـ،ـيق في الأوعية الد..موية.

3- الحفاظ علي صحة قلبك:

يعد عدم انتظام ضربات القلب احد الأسباب وراء السكتة الدماغية التي تحدث بسبب تجلط الد.م. يمكن ان تعـ،ـاني من تجـ،ـلط الد،م بسبب ارتفاع ضغط الد..م. إذا كنت تشعر بخفقان القلب او ضـ،ـيق التنفس فاستشر طبيبك.

4- السيطرة علي مـ،ـرض السكري:

عندما تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الد.م، يجعلك أكثر عرضة للإصـ،ـابة بالسكتة الدماغية 2 -4 مرات. اذا لم تتمكن من التحكم في مر.ض السكري بشكل جيد. يمكن ان يؤدي مرض السكري الي ترسبات دهنية او جلـ.ـطات داخل الاوعية الد.موية. يمكن ان تضيق الأوعية الد..موية الموجودة في الدماغ او الرقبة وبالتالي انقطاع امداد الد.م الي الدماغ. اذا كنت مـ،ـصاباً بداء السكري، يمكنك فحص نسبة السكر في الد.م بانتظام حتى تتمكن من مراقبة مستويات السكر في الد.م.

5- ممـ،ـارسة التمارين الرياضية:

6- تناول الأطعمة الصحية:

الاكل الصحي يقلل خـ.ـطر الإصـ،ـابة بالسكتة الدماغية ويساعد في انقاص الوزن. ننصح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. و البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الدهون المشبعة التي يمكن ان تسد الشرايين .كما يفضل تجنب الاملاح لعدم المعاناة من ارتفاع ضغط الد..م والدهون الضارة .

7- متابعة نسبة الكوليسترول:

عندما تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضـ.ـار في الجسـ،ـم .فيمكن ان يؤدي الي نـ،ـوبة قلبية او السكتة الدماغية ولكي تتعرف علي الأرقام الصحية:

أولاً ،الكوليسترول الكلي: أقل من 200 ملجرام/ ديستلر من الد..م.

ثانياً ،الكوليسترول الضـ،ـار: اقل من 100 ملجرام / ديستلر.

ثالثاً ،الكوليسترول الجيد: أعلي من 60 ملجرام/ ديستلر.

8- انتبه اذا كنت تعاني من الشخير:

قد يكون الشخير بصوت عالي ومستمر من علامات وجود اضطراب معين لديك. فيسمي اضطراب توقف التنفس عند النـ،ـوم الذي يجعلك تعاني من انقطاع النفس اكثر من مرة اثناء الليل .بالتالي تزيد من فرص اصـ،ـابتك بالسكتة الدماغية لأنها تمنع وصول كمية كافية من الأوكسجين ورفع ضغط الد.م.

9- تناول الأدوية الخاصة بك:

إذا كنت أصبت بالفعل بالسكتة الدماغية من قبل، فأنت بحاجة الي التأكد من أنك تتناول الأدوية الخاصة بك. لكي تساعدك في منع الإصـ،ـابة بالسكتة الدماغية. ما لايقل عن 25 % من الأشخاص الذين أصـ،ـيبوا بالسكتة الدماغية يتوقفون عن تناول الادوية الخاصة بهم في غضون 3 اشهر .وهذا امر خطير وبحاجة الي المتابعة والانتباه اليه للحفاظ علي صحتك.